Top Guidelines Of цигун для начинающих видео уроки
Top Guidelines Of цигун для начинающих видео уроки
Blog Article
Присядьте вниз одним рывком, сжав при этом руки в кулаки и согнув локти. Поднимитесь.
Упражнения цигун для начинающих учат последовательно нагружать все мышцы – от ног к голове и обратно. Все части тела необходимо прорабатывать с равной интенсивностью для достижения баланса энергий нижней и верхней частей туловища. Одна из самых застойных зон – тазобедренный сустав. Если его не расслабить, кровь будет плохо циркулировать по телу, что вызывает проблемы с сосудами, давлением, онемением конечностей.
Система упражнений такова, что в любой момент можно начать или закончить занятия без вреда для здоровья или психического состояния.
Мысленно при этом надо осуществлять надавливание, т.е. выталкивание замутнённой энергии из тела.
Существует несколько сотен различных направлений цигун, но выделяют пять основных исторических: для лечения боли и болезней (оздоровительный цигун), для повышения интеллекта, для долголетия, для ведения боя (боевой цигун), для просветления (духовный цигун). Особенности упражнений цигун
С организационной точки зрения обучение цигун в Москве в Школе Мастера Ши Янбина устроено следующим образом.
Перед началом комплекса сделайте Открывающее движение. Настройтесь на Восходящий поток по центру тела и нисходящие по периферии.
Дыхание полезно сохранять всегда ровным. После каждого цикла движений необходим перерыв для восстановления расслабленных вдохов и выдохов, которые напрямую влияют на сознание.
Сместитесь на всю ступню, перенесите массу тела на правую пятку в полуприседе.
Динамические упражнения - в данном методе акцент идет на движении тела;
«Давим на стену». Вес на пятках. Упор в пол. Вытяжение без напряжения. Опираемся на землю и за счет энергии Земли «толкаем стену». Захватываем энергию впереди, которую уплотняли перед этим, и тянем к себе – локти уходят назад-в стороны и затем соединяем лопатки.
Регулярные занятия по цигун: комплекс У Цинь Си «Игры пяти зверей» (без курса для начинающих)
- в перед началом занятия не пользоваться резкими, сильно пахнущими духами или дезодорантами, не курить перед самым началом занятий;
Первое основное упражнение для хорошего кровотока – глубокое брюшное дыхание, цигун для начинающих которое стимулирует пищеварительную систему, способствует циркуляции крови вокруг жировой ткани и делает массаж желудку и кишечнику. Активированная жировая ткань снабжает организм энергией, поэтому прием пищи не требуется.